BUILD STRENGTH. KEEP SHOWING UP.

Entrenamiento práctico y rutinas gratuitas para ayudarte a construir disciplina y hacer progresos constantes, donde quiera que empieces.

TU FUTURO COMIENZA CON TU PRÓXIMO REPETICIÓN

BB20 es sobre construir disciplina, habilidades y mejores hábitos desde el inicio. Nuestros videos comparten historias, desafíos y lecciones prácticas que te animan a tomar el control de tu tiempo. Aquí, esa mentalidad se encuentra con el entrenamiento: empieza con lo que puedes hacer, aprende los movimientos y construye consistencia una sesión a la vez.

TRES FORMAS DE EMPEZAR

Elige una sesión que se adapte a tu equipo y nivel de experiencia. Comienza con una ronda si eres nuevo y construye gradualmente.

RUTINA 01 — BASE

20–25 minutos · Cuerpo completo · Principiante amigable

Marcha suave de 4 min
10–12 repeticiones de sentadillas
10–12 repeticiones de flexiones
10–12 repeticiones de elevación de glúteos
2–3 min de marcha suave final

RUTINA 02 — FUERZA

25–30 minutos · Mancuernas · Retador ajustable

Marcha de 4 min
10–12 repeticiones de sentadillas
10–12 repeticiones de flexiones
10–12 repeticiones de elevación de glúteos
2–3 min de marcha suave final

RUTINA 03 — Bajo Impacto

18–20 minutos · Sin equipo · Cardio + core

Marcha suave de 4 min
30 seg marcha rápida
30 seg descanso
30 seg marcha rápida
30 seg descanso
2 min marcha suave final

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

01 OBJETIVOS

Define tu meta: fuerza, salud o bienestar. Nosotros diseñamos el plan que mejor se adapte a tus metas específicas.

02 EQUIPAMIENTO

Desde el gimnasio hasta el hogar. Nosotros te guiamos para que utilices lo que tengas disponible para maximizar tu progreso.

03 PROGRAMACIÓN

Define tu disponibilidad. Nosotros ajustamos el ritmo de tus sesiones a tu agenda real para que nunca dejes de entrenar.

Explora el equipo BB20

Preguntas Frecuentes

¿Puedo comenzar como principiante?

Sí. Elige las opciones más simples, comienza con una sola ronda y progresamos gradualmente.

¿Necesito un gimnasio?

No. Las rutinas de base y bajo impacto requieren poco espacio. La rutina Strength Builder utiliza mancuernas.

¿Son planes personalizados?

Las tres sesiones gratuitas son ejemplos generales. Utiliza el formulario de contacto para discutir tus objetivos.

¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?

El progreso depende de la consistencia, el descanso y la experiencia. No prometemos cambios físicos específicos.

¿Dónde puedo seguir BB20?

Únete a nuestra comunidad oficial en YouTube y TikTok para recibir actualizaciones y desafíos semanales.

Las rutinas y recomendaciones de entrenamiento proporcionadas son ejemplos generales diseñados para adultos. No son planes clínicos individualizados. Comienza de forma gradual, descansa adecuadamente y adapta los movimientos a tu capacidad personal. Si aparece dolor agudo, mareo o malestar, detén inmediatamente la sesión. Si tienes lesiones o condiciones médicas que afecten tu entrenamiento, consulta a un profesional adecuado antes de comenzar.